本书内容包括：健康戒条、健康是人生的本钱、做自己意志的主人、调整自己的心态、办事如何不拖拉、调节工作节奏、培养自尊性格、期望要建立在现实之上、调整轻松心态、注意培养良好的工作习惯、良好习惯要多培养、良好的习惯是成功的基石、 好习惯会带来好运气、敢于说“不”、除掉坏习惯、改变工作中的不良陋习、把握自己的原则、每一天都是学习日、做事切勿繁杂、学习与人生相伴、善于开辟学习途径、要注意学以致用、让每一天的分分秒秒都有效、好习惯是成功的一半、警戒坏习惯等。