「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 心理学大师埃利斯的经典作品，教我们控制愤怒、化解戾气 内容介绍： 本书是埃利斯理性情绪行为疗法应用丛书之一，它为我们提供了一个控制愤怒的不同理念。传统观念认为，愤怒情绪应该要么被压抑，要么尽情发泄出来，但这些都是错误的做法。事实上，每个人都有自己的信念体系，包括理性信念和非理性信念。在遇到让人感觉受挫的外界诱因时，如果非理性信念压过理性信念，我们就会变得怒不可遏。如果能够质疑非理性信念，将其转化为理性信念，则可以反过来驾驭愤怒，在它控制我们之前，先把它给控制住。 作者介绍：阿尔伯特・埃利斯，美国心理学巨匠，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。他投身心理治疗工作60余年，创立理性情绪行为疗法，治愈了15000多名饱受各种情绪困扰的人。此外，还著有70多本心理学著作，和本书同一系列的有《控制焦虑》《拆除你的情绪地雷》《我的情绪为何总被他人左右》等。在美国和加拿大公认的十大最具影响力的应用心理学家中，卡尔・罗杰斯排第一，弗洛伊德排第三，排名第二的就是埃利斯。 你将听到： 1.愤怒情绪会带来哪些危害？ 2.有哪些常见的应对愤怒情绪的误区？ 3.什么是理性情绪行为疗法？ 4.什么是影响人的情绪的信念体系？ 5.怎样才能通过质疑找到非理性信念？ 6.控制愤怒有哪些具体可行的方法？ 金句： 1.困扰人们的不是事件本身，而是对事件的评判。 2.生活是艰难的，充满挑战，总是免不了斗争。愤怒是人的一种正常情绪，但不是解决问题的有用方式。 3.别人想要让你觉得自惭形秽，也要你自己同意才行。通常都是你让自己生气。 4.你无法控制存在的事实，但你确实可以控制自己对存在的事实的想法。 5.有麻烦是一回事，麻烦常常是不可避免的。但是让自己惹上双倍麻烦完全是另一回事。